“小雪”是冬季的第二个节气，标志着寒冷而静谧的冬天正式拉开帷幕。此时，万物逐渐进入“收藏”的状态，天地间多了一份宁静与素雅。

  正如它的名字，“小雪”时节，气候寒而未冻，雪降而未大。

  气温骤降，降水渐少： 冷空气活动愈发频繁，北方大部分地区气温逐步降至零下，南方地区也开启“换季式”降温。降水形式逐渐由雨转为雪，但因此时寒气未达极致，雪量通常不大，常是“雨夹雪”或零星小雪。

  随着天气转冷，我们的生活习惯也应及时调整。

穿衣：“御寒保暖”是首位，尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖。俗话说“寒从脚起”，睡前用热水泡脚，是冬日简单又有效的养生方法。衣着应遵循“薄层多叠”的原则，方便根据温度灵活穿脱。

饮食：温补清润，多喝热水，饮食上宜多吃温润益肾的食物，如牛肉、羊肉、芝麻、核桃等。同时，冬季干燥，别忘了补充水分，多喝热水，也可以适量吃些白萝卜、梨等清润之品，以防“上火”

起居：早卧晚起，以待日光，应顺应自然，适当早睡，避免清晨过早起床，尤其是有晨练习惯的老年人，最好等太阳出来、气温回升后再进行，以防受寒。

情绪：静养心神，保持乐观，万物萧瑟的景象容易引人感伤。此时要学会自我调适，多晒太阳，多与亲友交流，保持内心恬淡安静，以迎接漫漫长冬。

  小雪时节，围炉闲坐，灯火可亲。愿您在这个积蓄力量的季节里，身心皆暖，安然过冬。